Come scegliere uno stepper

Lo stepper è uno di quei simulatori domestici più apprezzati dai nostri concittadini. È relativamente poco costoso, compatto e facile da usare. Il simulatore è composto da due piccoli pedali e da un elementare meccanismo che permette di esercitarsi trasferendo il peso del proprio corpo da una gamba all'altra. Tali esercizi, nella loro efficacia, sono simili al camminare sulle scale e consentono di utilizzare lo stepper per rassodare i muscoli del polpaccio e dei glutei, oltre a liberarsi del peso in eccesso.

L'uso di questa macchina cardio, ovviamente, avrà anche un beneficio per la salute complessivamente positivo.

Camminando sul posto migliorerai la tua forma fisica, passo dopo passo. Inoltre, lo stepper è il simulatore più compatto per l'addestramento a tutti gli effetti in una piccola area.

Gli stepper sono divisi in due tipi:

con carico regolabile;

con carico non regolato.

L'ultimo tipo è mini-stepper, che consiste solo di pedali, contatori di tempo e passi.

I modelli più costosi sono dotati di un computer che regola il carico, misura il polso, imposta il ritmo dei passi e la loro frequenza. Questi dispositivi sono dotati di corrimano o leve a mano che caricano il cingolo scapolare superiore.

Secondo il principio di funzionamento, questi simulatori sono suddivisi in: stepper con corsa del pedale interdipendente, in cui i pedali sono combinati in un unico sistema, e corsa del pedale indipendente, in cui è possibile modificare in modo differenziale il carico, per ciascun pedale separatamente.

Quale stepper scegliere?

La scelta di tale unità dovrebbe essere basata su parametri quali costo, funzionalità e dimensioni.

E non lasciarti confondere da formulazioni come "corsa del pedale indipendente" e "corsa dipendente". Sono utilizzati per determinare i due principali tipi di simulatori e la principale differenza tra loro è la capacità di dosare il carico. Gli stepper con corsa del pedale dipendente sono molto più facili da usare, ma le modifiche all'efficacia dell'allenamento possono essere apportate solo utilizzando le risorse del corpo. Inoltre, questi modelli di stepper caricano le articolazioni più pesantemente, per questo, infatti, i dispositivi con corsa del pedale indipendente sono più popolari. Nelle macchine più avanzate, sarai in grado di caricare separatamente ciascuna gamba, il che aumenta notevolmente l'efficacia dell'allenamento e adatta lo stepper alle tue esigenze personali.

Sulle maniglie, forse, dovrebbe essere discusso separatamente. La maggior parte delle persone tende a vedere i corrimano come un'aggiunta indispensabile a una macchina per esercizi, in quanto aiutano a mantenere l'equilibrio e renderanno più sicuro l'uso. Per ragioni di correttezza, va notato che questa non è affatto una parte obbligatoria, perché anche il modello più semplice di uno stepper è abbastanza sicuro e affidabile. Molto più piacevole in termini di dimensioni sarà un dispositivo dotato di maniglie su corde, che non solo fanno risparmiare spazio nella stanza, ma contribuiscono anche ad allenare i muscoli del cingolo scapolare.

E, ovviamente, c'è da dire qualche parola sulla compattezza degli stepper, perché questa è la caratteristica che li rende così apprezzati per l'home fitness. Per le persone che lottano per ogni metro libero della loro casa, forse l'opzione migliore sarebbe un mini-stepper. Può essere riposto sotto un letto o in un armadio, il che compenserà facilmente la sua scarsa funzionalità. Tuttavia, non dovresti dimenticare che il simulatore conservato sotto il tuo letto preferito corre il rischio di essere dimenticato lì per molto tempo, ma un simulatore più grande ti tormenterà costantemente gli occhi e ti ricorderà le promesse fatte a te stesso, ai parenti e ai colleghi con la sua presenza. Alla fine, ti farà migrare dal divano a lui, almeno mentre guardi i tuoi programmi TV preferiti.

Lo stepper sarà un'ottima opzione per un simulatore di casa per quelle persone che hanno a cuore la bellezza dei loro corpi, ma sono vincolate da una piccola risorsa di spazio vitale.

Uno svantaggio significativo di questi simulatori può essere un eccessivo stress sulle articolazioni del ginocchio, che può essere ampiamente compensato dalla corsa del pedale indipendente.

Le opzioni per questo simulatore sono diverse e chi vuole davvero allenarsi sullo stepper avrà sempre la possibilità di trovare un modello adatto alle proprie esigenze, concentrandosi sulle dimensioni, sul prezzo e sulla funzionalità di questi dispositivi.

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