Dieta per la pelle

Dieta per la pelle

Essere belli è molto ... delizioso! Una dieta corretta aiuterà a migliorare le condizioni della pelle.

Ogni giorno iniziamo con il bagno mattutino e valutiamo involontariamente le condizioni della nostra pelle: in qualche punto è eccessivamente ruvida, da qualche parte è leggermente arrossata e da qualche parte è completamente insensibile, come sui gomiti. Va bene se si tratta solo di manifestazioni esterne, ma, di regola, riflettono lo stato interno dell'organismo.

Quali organi stanno fallendo?

La pelle può parlarci dello stato di tutti gli organi interni, e prima di tutto del lavoro dello stomaco e dell'intestino, della tiroide, del fegato e dei reni. Ad esempio, la pelle terrosa, opaca e porosa segnala una cattiva funzione gastrointestinale. Le macchie scure che compaiono indicano problemi al fegato. La pelle ruvida sui gomiti è un indicatore di problemi alla ghiandola tiroidea, gli emangiomi (punti rosso vivo) indicano che nel corpo si verificano disturbi vascolari. La comparsa di una rete rossa su guance, collo e décolleté indica l'osteocondrosi della regione cervicotoracica e possibili problemi alla mucosa gastrica.

Quale dieta scegliere per i diversi tipi di pelle?

Le persone con problemi di pelle si lamentano molto spesso che la loro pelle è troppo secca o troppo grassa. È davvero possibile risolvere questi problemi semplicemente cambiando la tua dieta? Sì, è possibile e ti offro un menu di esempio per ogni tipo di pelle.

Dieta per la pelle secca

I piatti possono essere vari, ma non dovrebbero esserci molti piatti piccanti e salati sulla tua tavola, così come la pasta lievitata. Si consiglia di limitare il consumo di zucchero bianco.

C'è un'opinione secondo cui se la pelle è secca, i cibi grassi diventeranno una panacea. Questa è fondamentalmente un'opinione sbagliata, poiché la pelle secca si verifica a causa di una violazione dell'equilibrio del sale marino. Non può essere ripristinato dalla predominanza di cibi grassi nella dieta.

Prima colazione

Muesli con latte . Il muesli contiene vitamine A e B, essenziali per l'alimentazione e una buona condizione della pelle in generale.

Cena

Insalata di fagiolini con noci. Zuppa - crema di cavolfiore fresco congelato. Stroganoff di vitello con contorno di riso. Le noci, come le colture di semi oleosi, sono ricche di grassi vegetali sani, essenziali per saturare la pelle secca. Il cavolfiore favorisce la perdita di peso e migliora i processi metabolici. La carne di vitello è un magazzino di aminoacidi, ferro, vitamine del gruppo B e C. Gli aminoacidi stimolano la produzione di collagene ed elastina, il ferro fornisce un buon livello di emoglobina nel sangue, che a sua volta è il principale conduttore di vitamine e minerali utili alla pelle. La fibra vegetale di riso e in essa contenute le vitamine del gruppo C, B, P potenziano l'effetto di saturazione della pelle secca con vitamine e minerali.

Cena

Nasello bollito con carote e sedano . Il piatto è ricco di acidi grassi polinsaturi, vitamina C, fosforo, necessari per l'idratazione interna della pelle secca.

Dieta per la pelle grassa

Non è consigliabile abusare di dolci, pasticcini, spezie, cibi istantanei, piatti fritti e in salamoia.

Prima colazione

Zucca al forno con yogurt. La zucca aiuterà a colmare la mancanza di vitamine come E, D, C, PP, nonché magnesio, zinco e ferro. Abbiamo bisogno di tutte queste sostanze per regolare la formazione e la secrezione di sebo, che è molto importante se hai la pelle grassa. Lo yogurt ricco di calcio migliora la conduzione nervosa necessaria per nutrire la pelle.

Cena

Insalata di cetrioli, pomodori e feta. Zuppa di carne con patate. Fegato fritto con purè di patate. L'insalata aiuta a stringere i pori e normalizza l'equilibrio acido-base della pelle grassa. Il brodo è utile per le pelli grasse, in quanto contiene aminoacidi, che sono coinvolti nel metabolismo dei grassi. Il fegato di pollo è una fonte di calcio, vitamine C, E, A e B. Il loro contenuto sufficiente nel corpo rimuove l'iperproduzione di sebo.

Cena

Cavolo cappuccio bollito con uova nel pangrattato . Il piatto è ricco di proteine, vitamine C, P, B, l'amminoacido essenziale triptofano. Tutto ciò aiuta a ridurre l'attività delle ghiandole sebacee e ripristinare un buon colorito.

Un'ora prima di coricarsi, è bene bere il tè ai fiori di tiglio e menta. Migliora la carnagione e aiuta con l'insonnia.

Se hai problemi di pelle

Cosa causa l'infiammazione?

Possono essere innescati da sovrappeso o sottopeso, uso improprio di droghe, cosmetici, condizioni meteorologiche, nonché un cambiamento nell'acqua potabile e una dieta squilibrata. Quindi, i cibi grassi e dolci provocano un blocco delle ghiandole sebacee e, di conseguenza, provocano la comparsa di acne.

Come modificare la tua dieta?

Prima colazione

Porridge di grano con zucca. Stimola l'eliminazione delle tossine.

Cena

Insalata di cavolo cappuccio fresca con sedano e aneto. Zuppa di cavolo acetosa. Cotolette di tacchino. L'insalata è comunemente chiamata "ginestra", poiché purifica l'intestino e aiuta a normalizzare la microflora. La vitamina C contenuta nell'acetosa è un antiossidante che ottimizza la struttura della pelle.

L'acido ossalico migliora il funzionamento delle ghiandole sebacee e delle ghiandole endocrine. La carne di tacchino è ricca di proteine, molto digeribile, non intralcia l'intestino.

Cena

Pesce bollito con funghi. Il fosforo nel pesce aiuta il corpo ad assimilare vitamine e microelementi, mentre i funghi favoriscono la scomposizione dei grassi e hanno un effetto essiccante.

Come evitare la "siccità localizzata" nel tuo corpo? Cosa si può fare per salvare la pelle?

* Dopo la spa o anche solo per rilassarsi nel cottage estivo al caldo , esponiamo la pelle allo stress: sotto l'influenza dei raggi del sole, perde l'umidità più attivamente del solito. In questo momento, è importante non dimenticare i cosmetici idratanti.

* È necessario consumare la quantità di liquido richiesta. Quando dai la preferenza a certe bevande, ricorda alcune sfumature. Ad esempio, i succhi di frutta, a causa del contenuto di acido, distruggono lo smalto dei denti, quindi è meglio berlo con una cannuccia.

* Per combattere la secchezza cutanea, è utile bere l'infuso di rosa canina due ore dopo la colazione.

* È generalmente accettato che l'acqua minerale faccia bene alla salute. Ma non tutti i tipi sono adatti a te, quindi non dovresti bere acqua minerale senza restrizioni.