NOCIVO DEL TELEFONO PER LA SALUTE DIMOSTRATO - perché i telefoni cellulari sono dannosi per la salute umana

Lo smartphone mette a dura prova il collo

Il 25 ° numero di Surgical Technology International presenta un articolo del chirurgo ortopedico di New York Kenneth Hansraj, che ha dimostrato in modo convincente che la causa del dolore persistente nella colonna cervicale è ... smartphone e tablet.

Come risultato della ricerca, il medico ha scoperto che l'abitudine di chinarsi sul gadget per digitare e leggere testi può portare ad un aumento del carico sul collo sei volte, fino a 27 kg. Considerando che nella posizione normale della testa, il carico è di circa 5 kg.

Ogni volta che inclini la testa di 2,5 cm in avanti, aumenti il ​​carico di 4,5 kg, afferma Kenneth Hansraj.

Conseguenze negative

A causa della tensione e del conseguente affaticamento, i muscoli del collo si allungano ei dischi intervertebrali non interagiscono correttamente, pizzicando le radici nervose, il che porta alla loro infiammazione. E questo è solo l'inizio dei tuoi problemi, dicono i medici. La dottoressa Michelle Collie, direttrice della Performance Physical Therapy Clinic, ritiene che uno smartphone possa causare disturbi metabolici, cioè il metabolismo nel tuo corpo. In una posizione piegata, i polmoni ricevono meno ossigeno (perdita fino al 30%), anche l'afflusso di sangue alla testa si deteriora e la digestione è disturbata.

Come raddrizzare

Per coloro che non sono in grado di controllare autonomamente la propria postura, gli specialisti del Text Neck Institute di Fishman hanno creato un'applicazione mobile che informa l'utente di una pericolosa inclinazione della testa. Quando lo smartphone è in un angolo di visione sicuro, una luce verde si accende nella parte superiore dello schermo. Quando si verifica un cambiamento pericoloso, si accende una luce rossa e viene emesso un segnale acustico. L'applicazione è disponibile solo per i possessori di smartphone Android: esiste sia una versione gratuita che una versione a pagamento su Google Play. Quest'ultimo viene ampliato con una serie di esercizi preventivi e un calcolatore del tempo trascorso con un'inclinazione della testa errata.

Per evitare problemi, i fisioterapisti consigliano di fare pause frequenti dalla comunicazione con lo smartphone e di tenerlo davanti agli occhi senza inclinare la testa. Usa il tuo computer desktop più spesso, consigliano. Ogni 20 minuti, allunga il collo e le spalle e cammina di più per aumentare la circolazione.

Se la dipendenza ha indebolito così tanto i tuoi muscoli da non mantenere più una postura normale, rafforzali con un "ponte" inverso (setu bandha sarvangasana). Questo esercizio di yoga sviluppa tutti i muscoli nella parte posteriore del corpo e bilancia la loro interazione. Di conseguenza, il bacino, la schiena e il collo raggiungono una posizione reciproca ottimale in cui è facile tenere il collo correttamente.

Leggi: "Come scegliere uno smartphone: 9 passaggi"

Assicurati di guardare il video su come eseguire correttamente Seto Bandha Sarvangasana

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