COME AUMENTARE L'IMMUNITÀ - come e come aumentare e rafforzare l'immunità per un adulto e un bambino

Se vuoi aumentare la tua immunità, smetti di fumare, alcol, mancanza di sonno, cibo scadente, l'abitudine di muoverti un po 'e preoccuparti delle sciocchezze. Sai qual è il segreto principale per combattere le cattive abitudini? Devi smettere di combattere e fare qualcos'altro per estromettere il non necessario dalla vita. Altrimenti, tutto avverrà secondo il principio “non pensare alla scimmia rosa”. Il cambio di marcia funziona particolarmente bene quando porta a incontrare nuove persone.

2. Mantenere l'ottimismo

Studi scientifici hanno dimostrato che le persone tristi si ammalano più spesso e più gravemente. Il modo più semplice per ricaricarti di ottimismo è camminare più spesso all'aria aperta con i tuoi bambini. Quindi puoi imparare dai bambini a relazionarti con la vita in modo più divertente, rafforzare l'immunità per te stesso e, allo stesso tempo, aumentare l'immunità del bambino. Limita rigorosamente la gamma di notizie consumate: la maggior parte di esse sono il prodotto di strateghi politici senza un briciolo di moralità in tasca. Compra cose interessanti: fare acquisti piacevoli ci rende davvero più felici. Elimina categoricamente film e musica deprimenti: procurati un buon centro musicale o un buon pannello TV e scegli opere di persone felici.

3. Vai a fare sport

Abbiamo già menzionato l'ipodynamia sopra. Fatto scientifico: un allenamento a settimana allunga la vita. Maggiore immunità con conseguenze a lungo termine, per così dire. Insieme all'allegria del corpo, appare il coraggio. Questo è probabilmente il motivo per cui tutti amano così tanto scegliere scarpe da ginnastica, biciclette e altri articoli sportivi. Ricevono la felicità ora e la riservano in futuro. Ma il rafforzamento del sistema immunitario non deve portarti in strada: dopo una lunga giornata d'ufficio, è più piacevole allenarsi su un simulatore di casa o su un ellittico.

4. Dormi a sufficienza

Con un sovraccarico costante e la mancanza di sonno, non funzionerà per aumentare l'immunità. Lo sport può aiutarti a rilassarti più facilmente e ad addormentarti più velocemente. Mentre ti rilassi, potresti renderti conto che il materasso e il cuscino resistono al comfort del tuo corpo. Cambiali immediatamente. Un materasso e un cuscino ortopedici, una leggera coperta "traspirante" e una bella biancheria da letto sono anche "vitamine" per la salute.

5. Mangia bene e bevi molta acqua

Non basta mangiare un'arancia e aspettarsi che la vitamina C ti protegga dalle infezioni virali. Per ripristinare e rafforzare il sistema immunitario di un adulto o di un bambino, è importante mangiare sempre cibi naturali. Mangia frutta e verdura, latticini, uova, legumi, pesce o carne tutti i giorni, indipendentemente dalla stagione. Non vuoi soffrire di carenza vitaminica in autunno, inverno e all'inizio della primavera? Coltiva verdure sul davanzale della finestra. Leggi come farlo proprio qui.

Il principio principale di un'alimentazione sana è piuttosto non cercare cibo-medicinali (non esistono prodotti del genere), ma mangiare quelli che non ti danneggiano.

Bere almeno 1,5 litri o 8 bicchieri d'acqua al giorno. Bene, okay, bevi solo un po ': ci saranno già dei benefici. Bevi acqua pulita, almeno da un filtro di qualità. È meglio affidarsi a lui che alle assicurazioni del fornitore che la sua acqua proviene da un pozzo magico. Sarai sorpreso di quante famose marche di acqua in bottiglia si aggrappano a un meraviglioso pozzo chiamato Faucet.

Per avere sempre acqua pulita in casa, guarda come scegliere un filtro per l'acqua