Come scegliere uno shaker per la nutrizione sportiva

Quasi tutti gli atleti dilettanti e professionisti utilizzano l'alimentazione sportiva per costruire massa muscolare e ripristinare l'equilibrio energetico del corpo prima e dopo l'allenamento. Principalmente la nutrizione sportiva viene utilizzata sotto forma di cocktail. E per preparare un cocktail nutriente o energetico, devi avere uno shaker, che è il dispositivo più semplice per mescolare e trasportare i cocktail.

Gli atleti sanno quanto sia importante in palestra o in gara avere sempre a portata di mano uno shaker comodo e capiente, nel quale preparare in pochi secondi un fresco frullato proteico.

Esistono tre tipi di shaker: shaker per l'alimentazione europea, americana e sportiva. Oggi parleremo di uno shaker per la nutrizione sportiva.

Lo shaker viene utilizzato principalmente dagli atleti per preparare le bevande nutrizionali ed energetiche di cui hanno bisogno durante i loro allenamenti.

Lo shaker per la nutrizione sportiva è molto comodo da usare e trasportare, è leggero e compatto. All'interno del pallone è presente una rete di plastica, che consente di ottenere rapidamente una bevanda omogenea senza grumi. La maglia può avere la forma di un pozzo, una stella, una palla o una forma classica. Per la preparazione di una massa omogenea, la forma della rete non ha importanza.

Il tappo ben avvitato garantisce una tenuta assoluta. Se uno shaker con un cocktail già pronto si rovescia nella borsa, non puoi preoccuparti che si rovesci. Il coperchio ermetico preserverà il contenuto del bicchiere. Lo shaker ha una scala di misurazione che consente di erogare il liquido secondo la ricetta. Dopo l'uso, lo shaker e il coperchio devono essere lavati sotto l'acqua corrente e asciugati accuratamente.

Uno shaker per l'alimentazione sportiva non è un capriccio, ma un assistente necessario per un atleta, poiché un cocktail o gainer scarsamente miscelato sarà meno assorbito dal corpo e non darà l'effetto desiderato.

Gli shaker per l'alimentazione sportiva si differenziano per numero di camere, materiale di fabbricazione, forme e volumi.

In base al numero di camere, gli agitatori sono divisi in tre tipi: a due camere, tre camere e quattro camere.

Negli shaker a due camere, una camera è per il liquido e l'altra per la polvere, dove è possibile inserire proteine, creatina, amminoacidi o gainer.

Negli agitatori a tre camere: uno per la polvere, uno per il liquido e uno per le capsule. La camera del liquido può immagazzinare acqua fredda o calda per preparare una bevanda a qualsiasi temperatura. La camera della capsula è solitamente divisa in quattro sezioni, dove è possibile memorizzare, ad esempio, gli amminoacidi in compresse.

Gli shaker a quattro camere hanno un vano di riserva che può contenere una porzione aggiuntiva di nutrizione sportiva, per così dire, per ogni evenienza.

Il materiale per realizzare gli agitatori può essere plastica, silicone e metallo sicuri. La plastica è il materiale più popolare per la produzione. Quando si sceglie uno shaker, gli esperti consigliano di optare per modelli in plastica.

Se consumi solo frullati proteici, allora un modello con un volume fino a 500 ml è adatto a te, poiché le porzioni di questi frullati non sono grandi e questo è abbastanza.

E se insieme ai frullati proteici usi i gainer per aumentare la massa muscolare, allora hai bisogno di un volume shaker fino a 700 ml, poiché una porzione di una miscela di proteine ​​e carboidrati è molto più grande di una proteina.

Gli shaker per l'alimentazione sportiva hanno spesso la forma di un bicchiere, il che significa che puoi usarlo come un bicchiere e non portare con te piatti inutili.

La forma dello shaker è selezionata individualmente, dovrebbe essere, prima di tutto, conveniente per te, ma sempre con una scala di misurazione.

Il tappo dello shaker deve essere avvitabile oa scatto. Entrambe le opzioni sono accettabili, ma il tappo a vite è più sicuro e più facile da chiudere. L'apertura o la fuoriuscita accidentale di tale copertura è improbabile.

Quando si utilizza uno shaker per nutrizione sportiva, seguire le precauzioni di sicurezza più semplici.

Non usare mai acqua gassata per mescolare i cocktail. Per evitare che la polvere si attacchi alle pareti del contenitore e la formazione di grumi, riempire prima il liquido e solo successivamente riempire la polvere.

Non è consigliabile utilizzare acqua troppo calda o troppo fredda per preparare un frullato proteico, poiché le proteine ​​possono cagliarsi e formare grumi.

È meglio preparare cocktail sportivi appena prima di bere.

Si consiglia di conservare il cocktail finito in uno shaker per non più di due ore per evitare la crescita batterica a causa del suo alto contenuto proteico.

Lo shaker deve essere cambiato circa ogni sei mesi. Ciò contribuirà a evitare un'usura significativa e un numero enorme di batteri.

Uno shaker è un'attrezzatura essenziale per qualsiasi atleta. Con lo Sports Nutrition Shaker, puoi preparare una miscela omogenea fresca e di alta qualità in cinque minuti. Puoi portare uno shaker con te in palestra o per una corsa. Ti consentirà di preparare rapidamente uno spuntino nutriente e di essere sicuro che il prodotto dato funzionerà correttamente e non danneggerà il tuo corpo.

Quando si sceglie uno shaker per l'alimentazione sportiva, sorge la domanda a quale produttore dare la preferenza. Nessun logo eminente garantirà la qualità del dispositivo. Non importa quale sia la compagnia del tuo shaker, l'importante è ottenere un prodotto ben miscelato. Alcuni produttori di prodotti alimentari sportivi producono i propri shaker e molti ordinano da altri produttori di terze parti. Pertanto, non preoccuparti di quale logo sullo shaker sia migliore.

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